在清尚的課堂中得到真正的養(yǎng)生。在清尚，不管您是帶寶寶的媽媽，還是白領(lǐng)一族等等，我們都會(huì)根據(jù)您自身的需求開(kāi)設(shè)不同時(shí)間段，各種的瑜伽課堂，在清尚，您會(huì)體會(huì)到時(shí)尚、、的瑜伽會(huì)所。讓您在其中感受瑜伽這種身體的經(jīng)典，鍛煉柔韌、增強(qiáng)系統(tǒng)、找到心理的放松與平靜、緩解壓力消除疲勞、鍛煉自己的專注力、永遠(yuǎn)享受年輕、保持美好的體態(tài)，真正體會(huì)身心與自然合一的奇跡。
熱瑜伽（Hot Yoga）
印度人比克若姆在美國(guó)創(chuàng)立了熱瑜伽體系，一經(jīng)推出便轟動(dòng)了整個(gè)瑜伽界。盡雖然這種練習(xí)方式被一些古典瑜伽師認(rèn)為不符合傳統(tǒng)觀念和規(guī)范，但熱瑜伽無(wú)疑擁有忠誠(chéng)的追隨者。熱瑜伽對(duì)場(chǎng)地和溫度的要求十分嚴(yán)格，練習(xí)者要在38℃以上的高溫環(huán)境下練習(xí)26個(gè)基本姿勢(shì)，基本上10分鐘后就會(huì) 大汗淋漓。
熱瑜伽對(duì)于減肥、、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。
適合：身體健康，沒(méi)有大病或者患病隱患的人，想減肥的人。心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習(xí)。
經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，建議慎重選擇。可以先試練一下，看看身體是否能接受。
特點(diǎn)：出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多都靠熱瑜伽減肥，國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來(lái)越多。
常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對(duì)自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。
注意：一旦出現(xiàn)出汗過(guò)多、脫水、惡心、疲勞過(guò)度、腹痛等癥狀，請(qǐng)馬上停止練習(xí)，出去通風(fēng)。如果試過(guò)幾次后癥狀依然沒(méi)有改善，說(shuō)明你的體質(zhì)不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。
練習(xí)時(shí)要帶毛巾和水。練習(xí)后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。

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