如何才能有效地防控近視？

　　一要充分落實現(xiàn)有的“一增一減”政策，即增加中小學(xué)生體育運動的時間、減輕學(xué)生的學(xué)業(yè)負擔(dān)。作為兒童青少年，應(yīng)該做到“一寸一拳一尺”，即讀書寫字時，手距離筆尖一寸、身體距離桌子一拳以上、眼睛距離書本一尺以上。同時，要做到“三個20”，即用眼20分鐘，要立即遠眺20英尺（6米）至少20秒。在這方面，要特別關(guān)注電子產(chǎn)品使用問題，學(xué)校和家長應(yīng)當(dāng)有意識地控制孩子們的“視屏”時長。

　　二要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。兒童青少年的眼球處于生長發(fā)育的旺盛時期，眼球壁的伸展性很大，眼肌和眼的光學(xué)部分調(diào)節(jié)能力也較強。即使將書本置于眼前7—8厘米處，眼睛也可施以極度的調(diào)節(jié)而看清。于是，很多孩子都自覺或不自覺地養(yǎng)成了近距離用眼習(xí)慣。在這方面，要注意不要讓孩子在走路時、吃飯時、床上、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射下看書或電子產(chǎn)品。

　　三要增加戶外活動和鍛煉的時間。近距離注視的時候，眼部肌肉度工作，如果長時間得不到休息，就會出現(xiàn)假性近視，然后出現(xiàn)真性近視。近距離用眼多的人，其近視發(fā)病年齡更早、近視度數(shù)更高。讓孩子到戶外活動，每天一個小時的體育鍛煉，能夠有效預(yù)防和控制近視，已患近視的孩子增加戶外活動時間，也能延緩近視發(fā)展。建議積極引導(dǎo)孩子們進行戶外活動，如果確實不能去戶外，也要做到及時休息眼睛、遠眺放松。

　　四要對近視的危害引起足夠重視。近視一旦發(fā)生，不可逆轉(zhuǎn)。青少年的發(fā)育性近視是眼軸增長引起的，隨著身體的生長發(fā)育，近視度數(shù)會隨之增長。如果孩子很小就近視，成年后很可能發(fā)展為高度近視，而600度以上的高度近視者，發(fā)生是網(wǎng)膜脫離、青光眼等疾病的風(fēng)險要比普通人高很多。

有的家長不愿給孩子戴眼鏡，等實在不行了再戴，結(jié)果導(dǎo)致低度近視變成高度近視；有的家長認為將來給孩子做個近視手術(shù)就一勞永逸，殊不知手術(shù)只不過是把近視度數(shù)“轉(zhuǎn)移”到了jiao膜上，眼睛的病理損害該怎樣還怎樣。因此，如果發(fā)現(xiàn)孩子有近視傾向，一定要盡早帶孩子檢查治療，正確佩戴合適的眼鏡能夠有效延緩近視的發(fā)展。

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