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慢性睡眠不足帶來的傷害可能是的。雖然主觀的困倦和情緒變化在補覺之后會恢復(fù)正常，但是用客觀檢測衡量的警覺和認知表現(xiàn)方面，仍出現(xiàn)了持久的下降。補覺，可能無法完全恢復(fù)長期睡眠不足造成的傷害。
　　鍛煉并不能抵消熬夜的傷害
　　在另一個案例中，我們還看到，連續(xù)熬夜加班后的年輕人，雖然也補了會兒覺，卻在健身房里猝死。這或許也在提醒我們，希望通過運動來消除加班或者熬夜帶來的身心疲勞，也一樣要做到“勞逸結(jié)合”。如果不小心步入誤區(qū)，鍛煉也一樣會帶來健康問題。

　　長期熬夜會讓我們體內(nèi)激素水平發(fā)生短暫的紊亂，不僅會導(dǎo)致某種刺激食欲的激素水平升高，讓我們多吃東西，變得肥胖，還會讓我們力下降，無法抵抗外來病菌的入侵，更容易生病或者新陳代謝失調(diào)。熬夜人群還普遍長期存在緊張、焦慮情緒。

　　正常情況下，我們的確是可以通過長期運動來控制體重、提高自身力，但熬夜后的身體其實已出現(xiàn)上述種種問題，如果再進行度的運動，只會給身體帶來傷害。這是因為，，在度的運動的時候，肌肉會進行強力收縮，血液循環(huán)系統(tǒng)會高速運轉(zhuǎn)，體表的毛細血管處于擴張狀態(tài)，這會給我們本來就疲憊不堪的身體帶來更加沉重的負擔；其次，熬夜后，我們的心血管系統(tǒng)已經(jīng)有些超負荷運轉(zhuǎn)，再進行度的運動，進一步刺激心跳加速和血壓增加，很容易因心臟或血管超負荷運轉(zhuǎn)而誘發(fā)各類心血管疾病，即便沒有心臟病史或有隱性心臟病的人群，也會因為生理負擔過重，增加心肌梗死等心血管疾病的風(fēng)險；此外，熬夜后我們的精神其實處于深度疲勞階段，若再進行度的運動，很容易出現(xiàn)身體行為不協(xié)調(diào)導(dǎo)致的運動動作不規(guī)范，這又會增大各類運動損傷發(fā)生的可能性。

　　如果你本身有規(guī)律鍛煉的習(xí)慣，在一段時間不得不熬夜后，還是想堅持運動，又該怎么做呢？建議還是先好好睡一覺，消除身心的疲憊后，再恢復(fù)正常的鍛煉。如果實在不想打亂自己堅持鍛煉的習(xí)慣，也不妨作出相應(yīng)調(diào)整，適當減小運動的強度和運動量。而且運動中，還應(yīng)該時刻監(jiān)控個人心率，要嚴格控制在“(220-年齡數(shù))×60%”的心率以下，我們的心血管系統(tǒng)才會保持在相對安全的強度范圍內(nèi)。

　　總之，能不熬夜就別熬夜，實在不得不熬夜，也盡量不要長時間地持續(xù)這種狀態(tài)。而且，熬夜后身體狀態(tài)好的恢復(fù)方式，仍然是睡眠，而不是鍛煉。

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