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這6種情況一定要喝水 水是生命之源。人離開食物可以生存約3周,但沒有水只能生存3天左右。 盡管水這么重要,但很多人對喝水似乎從未在意過… 相關(guān)調(diào)查顯示,95.3%的人不會喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣。更令人擔憂的是,13.9%的人不知道飲水不足有損健康。你知道缺水對身體到底有怎樣的危害嗎? 這些情況,你該補水了 1早上起床后 人在早晨起床后會處于生理性缺水狀態(tài)。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能進入血液中,使血液迅速稀釋,改善夜間脫水情況。 2晚上睡覺前 人熟睡時,體內(nèi)水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失,造成血液黏稠度升高、代謝物積存。臨睡前適度喝水可緩解該現(xiàn)象,降低腦血栓等發(fā)病風險,尤其是老年人,不能因為怕起夜而拒絕睡前喝水。 3洗澡后 很多人洗完澡覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡會令血流量增加,喝太快會對健康不利,尤其是老人。建議,此時應小口慢速喝一杯溫水。 4開空調(diào)半小時后 空調(diào)房內(nèi)空氣干燥,容易造體水分流失,鼻腔等處黏膜過干,甚至引發(fā)。因此,在空調(diào)房逗留超過半小時,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等。 5發(fā)燒時 人在高燒時,會以出汗的形式散熱,消耗大量水分。此時可少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水,小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。 6運動期間 運動會消耗大量水分,尤其是孩子,需水量成年人。除了運動前要喝水,運動時每隔半小時也應適當補水。 然后,提醒要做到“未渴先飲”,養(yǎng)成主動喝水的習慣。 自來水中會殘留一些氯化物,應在水快燒開時打開壺蓋,繼續(xù)燒兩三分鐘,或者把開水放涼再飲用,可使部分“余氯”揮發(fā)掉;一瓶水打開后應盡快喝完,以防滋生;用玻璃杯喝水,不要用塑料杯盛熱水或用不銹鋼杯盛酸、堿性飲料。無錫新吳區(qū)梅村雀巢優(yōu)活送水電話,18.9L/桶純凈水/飲用水
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