核桃

核桃富含豐富的磷脂，能補(bǔ)腦、健腦、促進(jìn)大腦皮質(zhì)發(fā)育，而500可核桃人相當(dāng)于2500克，雞蛋是4500克牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中約有60%為鈉蛋白，還含有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等，特別適合備孕期的女性。

花生

花生中含維他命E2.93微克和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶力、，延緩腦功能衰退，滋潤(rùn)皮膚?；ㄉ械牡鞍踪|(zhì)含量高達(dá)30%，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與雞蛋、牛奶、瘦肉相比，還容易被人體吸收，花生皮還有的作用。

松籽

含有豐富的維生素A和E，是人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中還含有脂肪酸、油酸、亞麻酸等，其中疲諾斂酸是其他植物沒(méi)有的，能延壽美容，增加體質(zhì)、的功效。

板栗

板栗含有大量的淀粉，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，是一種物美的營(yíng)養(yǎng)食物。因?yàn)闅ゎ惞麑?shí)中的脂肪含量比較低，板栗還可以入藥，能健脾、清除濕熱癥狀。

開(kāi)心果

開(kāi)心果仁外面有一層很薄的種皮，開(kāi)心果含有維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣等物質(zhì)，同時(shí)含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等物質(zhì)。因?yàn)殚_(kāi)心果含有豐富的油脂，有潤(rùn)腸通便的作用。吃開(kāi)心果還能滋補(bǔ)食藥，因?yàn)槲陡?、溫腎暖脾、調(diào)中順氣等，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀。

孕婦吃堅(jiān)果對(duì)胎兒的益
對(duì)視力發(fā)育的作用

堅(jiān)果內(nèi)含亞油酸、亞麻酸合成的DHA和AA對(duì)眼睛完善有促進(jìn)作用，其中維生素、鈣、鋅等礦物質(zhì)對(duì)視力發(fā)育也是有影響的。有研究發(fā)現(xiàn)，適量的咀嚼有利于提高視力，因?yàn)檠劬Φ拿}絡(luò)對(duì)眼球晶體有調(diào)節(jié)作用，而脈絡(luò)調(diào)節(jié)有賴面部肌力，增加面部肌力有益于面部咀嚼強(qiáng)度。

促進(jìn)大腦發(fā)育

堅(jiān)果中的脂肪能提供豐富的脂肪，能促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，大腦良好功能?？梢远喑灾ヂ椤⒑颂液图茵B(yǎng)的動(dòng)物等。而核桃仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鋅等微量元素，尤其是含有不飽和脂肪酸對(duì)寶寶大腦發(fā)育有很大的好處。

吃堅(jiān)果補(bǔ)什
食物的分類中，堅(jiān)果被歸為脂肪類食物，高熱量高脂肪是堅(jiān)果的特點(diǎn)，雖然含有油脂比較多，卻以不飽和脂肪酸為主。對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)，身體發(fā)育需先要有蛋白質(zhì)，對(duì)寶寶的大腦發(fā)育，需要營(yíng)養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，腦細(xì)胞是由60%的不飽和脂肪酸和35%蛋白質(zhì)構(gòu)成，其中堅(jiān)果含有15-20%的蛋白質(zhì)和十幾中氨基酸，這些氨基酸是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞主要成分，同時(shí)對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E和鈣、磷、鐵、鋅等，無(wú)論是對(duì)準(zhǔn)媽咪還是胎兒都是補(bǔ)腦、益智的營(yíng)養(yǎng)品。

夏天備孕健康飲食原則

雖說(shuō)孕媽要多多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是在飲食上也是有一些需要注意的，接下來(lái)準(zhǔn)媽媽先來(lái)看一看夏季健康飲食原則吧。

飲食少油膩

油膩食物難以消化，還會(huì)在進(jìn)入十二指腸及上端空粘膜時(shí)，產(chǎn)生一種腸柳胃酸，使胃的蠕動(dòng)減緩，影響準(zhǔn)媽媽的食欲。

多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物

由于夏季新陳代謝旺盛，各種蛋白質(zhì)、維生素消耗大，人體常常處于蛋白質(zhì)缺乏狀態(tài)。所以適量多吃些豆制品、雞蛋以及蔬菜、水果，以補(bǔ)充身體所需。

少吃甜食

甜食雖好吃，但是多吃會(huì)使血糖液濃度增高，容易引起妊娠期血糖高。

飲食應(yīng)多樣化

要常吃防暑降溫食物?！　?br />
如果準(zhǔn)媽媽的胃口不佳，不妨試著將食材變變花樣，視覺(jué)上有了改善，能促進(jìn)食欲。
如西紅柿、綠豆、山楂等，這些食物不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種維生素和微量元素，能止渴、、祛毒，散熱開(kāi)胃，是夏季的優(yōu)良防暑食品。

蘇州份份香食品有限公司坐落于中國(guó)歷史文化名鎮(zhèn)，昆曲的發(fā)源地——千燈。本公司從事堅(jiān)果炒貨食品的生產(chǎn)和銷售，產(chǎn)品種類，品質(zhì)優(yōu)良。目前，主要產(chǎn)品有葵花籽類、南瓜子類等傳統(tǒng)炒貨產(chǎn)品和核桃、巴旦木、碧根果、開(kāi)心果、松子、榛子、每日?qǐng)?jiān)果等堅(jiān)果。公司擁有從業(yè)30多年的技師，沿傳古法制作工藝，創(chuàng)新炒貨加工技藝，選料考究，配料特，工序嚴(yán)謹(jǐn)，使加工出來(lái)的炒貨口感好，賣相好，營(yíng)養(yǎng)好，可謂色香味俱全，廣受市場(chǎng)好評(píng)。淘寶有售哦~

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